便が3回‼️

腸活を始めて3日目。

元々便秘タイプではなく

毎日１回は出ていたので

便についてはそれ程困って

なかったのですが

★朝白湯を飲む

(お湯と水を半分で割ったくらい

朝起きてゆっくりコップ一杯）

★皮つきのリンゴを食べる

(朝に１/４個)

★腸のマッサージ

(お腹をグルグル回しながらもむ)

できることから始めて

本日1日に3回も出ました！

これはやってみての効果なのか

まだ確かではおりませんが

なんだか嬉しいので

記録に残しておこうと思いました！

あと今日はグルテンが腸に悪い

と知る前に買っていた

イングリッシュマフィンが

あったので食べおさめをしました。

せっかくなので

子供がクックルを見て

作りたがっていた

カスタードクリームを

一緒に作って、フルーツと一緒に♡

カスタードにも小麦粉が使われている…

小麦粉も残っているのがあるので

使っちゃおう！笑

最初から飛ばさない。

できることからする。

少しつづ小麦粉の代用品も

探してプチグルテンフリー生活を

楽しみながら腸活続けていきます^_^

コロナの影響でずっとお家いる

子供たちとも楽しめる

ことを1日1つ。