【加治ひとみさん】が紹介していた朝ルーティーン！

腸活をゆる〜く続けているMaaaakoです。

朝起きて朝日を浴びての白湯が美味しく感じるようになりました♡

3月の『深いい話』を見て、素敵♡とファンになり

その時紹介されていたことで出来そうなことを

自分の生活の中に少しずつ取り入れています。

今回は先週の『土曜はナニする⁉︎』を見て

朝のルーティーンの呼吸とマッサージをはじめて見ました。

すると早速毎日朝食後に排便が♡

今まで出るには出ていたけれど、

時間が決まっていなかったので、

今週は朝食後に毎日出ていたことはとっても嬉しかったです。

朝起きて白湯をいただき、朝食の準備をする前に

10回ほど鼻から息を吸い、ゆっくりと吐くだけの簡単な呼吸なのですが

自分の呼吸を感じて、内臓への刺激をイメージすると良いかなと

個人的に思っています。

そして、その後腸をダイレクトにマッサージするのですが

これが簡単でオススメです！

右手で右の骨盤上あたり、左手で左の肋骨あたりをモミモミします。

回数は適当に♡気持ち良い程度に出来たら、

次は右手で右の肋骨のしたあたり、左手で骨盤の上あたりをモミモミします。

これでOKです！

加治さんは腸がゴロゴロ言うと動いている証拠！と

おっしゃられていました♡

私はゴロゴロまではまだですが、今後も続けてみようと思います。

ほんの数回行うだけで、刺激されているのか朝食後に出てくれます！

毎日行うことだから、簡単で取り入れやすいって重要ですよね！

まずは良いと思ったら是非やってみてくださいね！

腸マッサージは食後１時間以内を除けば、

基本的にはいつしても良いそうです。

しようと思った時にしてみることが良いですよ♪

加治さんがおっしゃられている

『今食べているものしていることが3年後の自分を作る』

この言葉を胸に頑張ろうっと♡

歳を重ねて思うことは、

いつまでもキレイで女性としていたいなと言うことです。

アラフォー真っ只中ですが、女性でいることを諦めず

自分や家族の健康と笑顔の日常を送るルーティーンの定着化を目指します★

＃健康美を目指す女性と繋がりたい♡